Stigningspyramide

lopeglede

Intervalltrening som er gjort i en fei!
Det som skiller denne type intervaller fra andre, er at her er det ingen pauser . Du skal igjennom totalt 10 drag på 1 minutt, der du for hvert minutt øker stigningen på mølla med 1% . Du skal finne en hastighet du skal holde under hele økta!

10 minutter oppvarming, deretter:
– Intervall 1: 1 minutt med 1% stigning
– Intervall 2: 1 minutt med 2% stigning
– Intervall 3: 1 minutt med 3% stigning
– Intervall 4: 1 minutt med 4% stigning
– Intervall 5: 1 minutt med 5% stigning
– Intervall 6: 1 minutt med 4% stigning
– Intervall 7: 1 minutt med 3% stigning
– Intervall 8: 1 minutt med 2% stigning
– Intervall 9: 1 minutt med 1 % stigning
– Intervall 10: 1 minutt uten stigning

Avslutt med 5-10 minutter nedtrapping: rolig jogg eller rask gange.